怎样帮助孩子在春季长个

“春生夏长秋收冬藏”，春季是孩子长个速度最快的时期，因此家长们一定要抓住这个长个的黄金机会，帮助孩子健康成长。

　　春季长个快的原因

　　根据世界卫生组织的一项报告显示，儿童在春季长个最快，尤其是5月，平均可长高7-8毫米。春季有利于长个，主要是因为春天的阳光中紫外线含量是所有季节中最高的。

　　紫外线不但具有很好的杀菌效果，而且还能刺激骨髓增生，使红细胞增多，提高人体携氧能力，加快组织的新陈代谢；另外，紫外线对于骨骼的生长发育也同样重要，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，都只有在紫外线的照射后才能转化成维生素D3，而被人体吸收，为骨骼的生长发育提供充足的钙和磷。

　　如何帮助孩子长个子

　　春季多做户外运动能促进孩子新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，刺激生长激素分泌，对长个非常有利。此外，青少年儿童进行一定强度的跑跳运动，能对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构重建，加速骨骼的生长。

　　充足的睡眠对孩子长个特别重要。因为在夜间深度睡眠时，生长激素的分泌会达到高峰，并且深度睡眠的时间越长，生长激素分泌的量就越多。一般来讲，3-6岁儿童每天睡10-12小时，小学生10小时，初中生9小时，对保证孩子的正常生长非常有益。

　　最后，春季还要让孩子饮食丰富，保证充足的营养供给，但也不要盲目食用各种补品和所谓的增高品，以免引起性早熟、骨骺早闭等不良后果。其实对孩子来说牛奶、鸡蛋就是最优质的营养品，只要一日三餐营养均衡不偏食就行。