南京市江宁区上坊幼儿园营养食谱 2020-2021第一学年度第十六期
南京市江宁区上坊幼儿园营养食谱 2020-2021第一学年度第十六期
发布时间：2020/12/13 10:35:58 作者：施静雯 浏览量：885次
南京市江宁区上坊幼儿园营养食谱
2020-2021第一学年度第十六期
俗话说“大雪补得当，一年不受寒”，东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚表示，真正的进补就要等到大雪节气以后，补得太早反而容易上火。而大雪节气之后，正是一年中“进补”的最佳时机。
因为冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量，最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，进补得当不仅能安然过冬，到了来年春天，身体依然活力满满。
大雪之后，怎么进补才最好？这里推荐大家——“汤补”。八珍汤气血双补、党参牛肉汤增强免疫力、黄芪鲫鱼汤健脾暖中（但黄芪量不宜过多20克左右每周1次）冬瓜排骨汤滋补养颜、山药猪肚汤健脾补虚、当归羊肉汤补血散湿、罗汉果白菜干汤滑肠排毒等。
一周食谱预告
每日营养食谱分享
| 饼干 | 卫岗醇牛奶(牛奶130g) |
| 骨钙草莓夹心饼干(饼干10g) | |
| 午餐 | 黑米大米饭(粳米55g、黑米5g) |
| 盐水大虾(对虾80g) | |
| 芹菜炒香干(胡萝卜20g、豆腐干10g、芹菜茎80g) | |
| 萝卜四件汤(鸭翅25g、白萝卜40g) | |
| 午点 | 桂花酒酿赤豆小元宵（赤豆8g、酒酿原汁10g、小元宵10g、枸杞子3g） |
| 早点 | 卫岗醇牛奶(牛奶130g) |
| 蔓越莓曲奇饼干(饼干10g) | |
| 午餐 | 大米饭（粳米60g） |
| 千张卷肉（猪肉50g、千张20g） | |
| 西红柿土豆片（马铃薯80g、番茄20g） | |
| 莲藕海带排骨汤（猪小排25g、莲藕30g） | |
| 午点 | 姜枣茶（枣8g、红糖5g、黄姜15g） |
| 三丁烧卖（小麦面粉25g、猪肉10g、糯米25g） |
| 早点 | 卫岗酸奶(酸奶150g) |
| 腰果(腰果10g) | |
| 午餐 | 小米大米饭（小米5g、粳米55g） |
| 烩鸭三宝（鸭肫30g、鸭心30g、鸭肠20g） | |
| 大白菜粉丝蘑菇（大白菜100g、粉丝5g、蘑菇10g） | |
| 荠菜鱼圆汤（鱼丸20g、荠菜20g） | |
| 午点 | 大蒜牛肉粉丝汤（青蒜10g、粉丝12g、牛肉10g） |
| 早点 | 卫岗淳牛奶(牛奶130g) |
| 奥利奥饼干(奥利奥饼干10g) | |
| 午餐 | 扬州炒饭（香肠10g、猪肉20g、鸡蛋30g、胡萝卜20g、玉米粒20g、芹菜20g、黄瓜20g、粳米60g、洋葱20g） |
| 老母鸡木耳山药汤（枸杞子1g、母鸡40g、山药40g、干木耳1g） | |
| 午点 | 毛毛虫（小麦粉30g、火腿肠10g） |
| 苹果（红富士苹果80g） |
| 早点 | 卫岗淳牛奶(牛奶130g) |
| 牛奶骨钙饼干（饼干10g) | |
| 午餐 | 麦片大米饭（麦片5g、粳米55g） |
| 洋葱甜椒炒鳝片（甜椒40g、洋葱60g、黄鳝50g） | |
| 西红柿蛋汤（番茄30g、鸡蛋15g） | |
| 午点 | 蜜豆吐司(吐司面包30g) |
| 芝麻帝王蕉(香蕉90g) |
编辑人：施静雯
审核人：丁成迎
