江宁区上坊幼儿园营养食谱 2020-2021第一学年度第十五期
江宁区上坊幼儿园营养食谱 2020-2021第一学年度第十五期
发布时间：2020/12/6 10:33:14 作者：施静雯 浏览量：877次
江宁区上坊幼儿园营养食谱
2020-2021第一学年度第十五期
1.大雪的时候推荐吃白萝卜，可以起到润喉清嗓，降气开胃的效果在冬季的时候水果比较缺少，这时候吃白萝卜非常好，可以帮助大家起到保护肺部健康的效果，而且白萝卜是味甘、辛，性凉的一种蔬菜，可以起到下气定喘、止咳化痰、消食除胀、利大小便和清热解毒等功效。大家还可以用萝卜来治疗食积胸闷和消化不良的问题，对内脏健康很有好处。
2.大雪的时候吃南瓜也是不错的选择，因为南瓜中有大量的β胡萝卜素，属于一种维生素A的非活性体，而且其中是含有维生素B2和维生素C的，属于说对皮肤疾病有好处，对皮肤健康很有好处，可以帮助预防雀斑和皮肤褶皱的问题。
3.大雪还可以吃的就是莲藕了，因为莲藕是性寒的蔬菜，是有清热除烦的关系，而且如果是熟吃莲藕，就可以有养胃滋阴、健脾益气的功效。可以帮助保护好肠胃健康。
| 饼干 | 卫岗醇牛奶(牛奶130g) |
| 骨钙饼干(饼干10g) | |
| 午餐 | 大米饭(粳米60g) |
| 土豆烧麻鸭（麻鸭90g、土豆40g） | |
| 双色花菜（西兰花40g、花菜60g） | |
| 昂刺鱼平菇豆腐汤（平菇10g、豆腐20g、昂刺鱼20g） | |
| 午点 | 八宝粥(枣5g、赤豆5g、粳米10g、燕麦片5g、黑米5g) |
| 冬枣(冬枣50g) |
| 饼干 | 卫岗醇牛奶(牛奶130g) |
| 椰酥曲奇饼干(饼干10g) | |
| 午餐 | 南瓜大米饭(南瓜10g、粳米55g) |
| 番茄炖牛肉（牛肉60g、西红柿30g） | |
| 包菜炒干子（豆腐干10g、甘蓝100g） | |
| 冬瓜鸭舌汤（冬瓜40g、鸭舌20g） | |
| 午点 | 冰糖雪梨银耳羹(雪梨30g、冰糖5g、干银耳2g) |
| 南瓜花卷(南瓜20g、面粉30g) |
| 饼干 | 卫岗醇牛奶(牛奶130g) |
| 腰果(腰果10g) | |
| 午餐 | 薏米大米饭(薏米5g、粳米55g) |
| 香酥鸡腿（鸡腿80g） | |
| 青菜香菇（香菇20g、青菜80g） | |
| 冬瓜海带仔排汤（仔排20g、冬瓜40g、干海带1g） | |
| 午点 | 清蒸玉米(鲜玉米80g) |
| 海南千禧(千禧果60g) |
| 饼干 | 卫岗醇牛奶(牛奶130g) |
| 奥利奥饼干(饼干10g) | |
| 午餐 | 烧排骨三鲜面（鹌鹑蛋20g、青菜30g、猪小排50g、干木耳1g、平菇20g、番茄50g、面条50g） |
糖醋蒜头（糖醋蒜头25g） | |
| 午点 | 三丁烧卖(糯米20g、猪肉10g、面皮60g、香菇10g) |
| 饼干 | 卫岗醇牛奶(牛奶130g) |
| 骨钙饼干(饼干10g) | |
| 午餐 | 大米饭(粳米60g) |
| 茄汁虾仁（虾仁60g、番茄酱5g） | |
| 彩椒炒莴苣丝（彩椒20g、莴笋80g） | |
| 竹笋老鸭汤（竹笋10g老鸭30g） | |
| 午点 | 牛角面包(面包25g) |
| 甜橙(橙80g) |
编辑人：施静雯 审核人：丁成迎
