2022年6月6日，是第27个全国爱眼日。从1996年起，正式将爱眼日活动列为国家节日之一，确定每年6月6日为”全国爱眼日“，眼睛是心灵的窗口，也是人类认识世界的重要媒介。今年的全国爱眼日宣传主题是“保护眼睛、从我做起”。

   近距离看电视、在昏暗灯光下阅读，会造成眼睛干涩。近距离阅读时，应保持60~100瓦灯泡亮度；阅读和使用计算机时，应避免刺眼的桌灯直射眼睛，并维持柔和照明。

养成好习惯

01健康的睡眠习惯

  长时间凝视显示器和电视，应该适时站起来注视远物、或向上看、左右转动，以舒缓疲劳。有人认为“眼镜一戴就拿不下来了”，这种说法是错误的。一般来说，经过眼科医师验光，佩戴度数合适的镜片或隐形眼镜，能避免度数持续加深。

  适当补充维生素A可使人告别眼睛疲劳的困扰，但多吃无益。从食物中摄取营养素护眼，是较安全有效的做法，如胡萝卜、牛奶、蛋黄等食物都不错。

护眼小常识

01眼睛防晒

   眼睛长时间地暴露在阳光下,会增加以后患白内障的几率。在阳光强烈的中午前后外出游玩、散步或骑车，哪怕是短短的几分钟，也一定要带上宽沿太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。

02避免过敏物质

   过敏时节，有的同学爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的同学外出时,需要带上护目镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。

爱眼小窍门

01眼睛体操

   揉攒竹穴：用双手大拇指轻轻揉按攒竹穴，其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上。每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。

按睛明穴：用食指按在双侧穴位上，其余四指自然握起，成空心状，8个8拍，共64拍。

揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴，双手大拇指支撑在下颌骨凹陷处。食指按揉四白穴，其余手指收拢，旋转按揉，一圈为一拍，共64拍，每8拍改变一次旋转方向。

按太阳穴，轮刮眼眶：用双手拇指按压太阳穴，用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈。

02看远看近

   看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

03热水熏蒸

   冲倒一杯热菊花茶，趁冒热气的时候，然后用热气去熏自己的眼睛，这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但，记得保持一定距离，不要伤着眼睛。

04茶水涂抹

   泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，可迅速缓解眼疲劳的症状。

   疫情当前，防疫知识要掌握科学用眼不能忘，保护视力从小做起，让我们一起行动起来，用心呵护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！