爱眼护眼小知识

俗话说的好：“眼睛是心灵的窗口。”从小就学会一些爱眼护眼小常识，对于正在成长的孩子们来说就显得尤为重要了。下面就介绍一些在爱眼护眼方面孩子应该从小就养成的一些习惯。

专家介绍到，孩子近视有以下几点原因：

1、户外活动时间太少

现在的生活空间太狭小，孩子大多数时候都在室内活动，近距离用眼的时候很多，而孩子的眼睛适应性是很强的，它会自己调节去适应这个近距离。而且，在屋里的时候多了，看电视、玩电脑的机会也就增多了，如果再不注意距离、姿势，很容易让眼睛过度疲劳。

2、以室内游戏为主

　　户外活动时，眼睛会自动调节去看不同距离的东西，远近交替地用眼，使眼睛的睫状肌得到调节，不会感到疲劳。而现在家长出于安全、方便等原因，多数情况下是让孩子在家里玩。即使约了小朋友一起玩，不是去他家就是在你家，还是以室内游戏为主。这样，孩子都在近距离用眼，眼睛的负担很重。

3、爱眼护眼小常识

　 在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽。

　1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

　2、看电视时要有环境灯光

　3、少玩游戏机，上网切忌痴迷

　4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定

　5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节

　6、保持书写距离30-35厘米

　7、切勿长时间读书，0.5-小时为宜，严防视觉过度疲劳

　8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态

　9、注意营养坚持体育锻炼，多做户外活动

10、合理安排作息时间

11、定期到专业眼镜公司检查视力发现减退应及时矫正防止近视加深。

12、劳逸结合睡眠充足。

4、保证充足的睡眠

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下肌肉放松最充,最易消除疲也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠保证

学生有充足的休息时间。

5、眼保健操

眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。每天可做数次选择在学习中间的休息时间。

6、饮食结构合理

研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。食糖过多会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐.特别是钙相结合,造成了血钙减少这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。