江宁区上坊幼儿园营养食谱 

2020-2021第一学年度第三期

   经过第二周的观察，我们发现孩子们是很喜欢在幼儿园吃饭的。同时观察到孩子们都喜欢吃什么，喝什么。我们都记录了下来，在后面的食谱中都一一呈现。当然，为了科学制定食谱，注重五谷杂粮、五色营养素的均衡摄入，即均衡摄取绿色、红色、黄色、白色、等食物。通过科学的食谱、营养的搭配、优良的制作，让孩子们吃得健康、吃得放心、吃得开心！！！   

02

每日食谱分享

周一

 

早点	草莓酸奶(酸奶150g)
	骨钙饼干(饼干10g)
午餐	小米大米饭（小米5g、粳米55g）
	盐水大虾(对虾80g)
	三丝包菜(甘蓝75g、胡萝卜15g、甜椒10g)
	丝瓜豆腐鸭蛋汤(豆腐20g、丝瓜30g、鸭蛋10g)
午点	苹果(红富士苹果80g)
	红枣山芋粥(粳米15g、枣3g、红心甘薯20g)

周二

早点	维维豆奶(豆奶16g)
	蔓越莓曲奇饼干(饼干10g)
午餐	大米饭（粳米60g）
	糖醋仔排（猪小排80g）
	毛豆烧丝瓜（丝瓜80g、毛豆20g）
	榨菜菜秧肉丝汤（猪肉10g、榨菜5g、青菜20g）
午点	奶香馒头（小麦粉30g、全脂甜奶粉10g）
	玫瑰葡萄（红玫瑰葡萄60g）

周三

早点	红枣酸奶奶(酸奶150g)
	骨钙饼干(饼干10g)
午餐	麦片大米饭(粳米55g、麦片5g)
	黄焖鸡翅(鸡翅80g)
	西红柿烧土豆片(番茄50g、马铃薯60g)
	金针菇鸡蛋汤(金针菇20g、鸡蛋10g)
午点	红豆山芋芋圆羹（红心甘薯30g、小元宵20g、粳米10g、赤豆5g）
	香蕉（香蕉80g）

周四

早点	卫岗醇牛奶(牛奶130g)
	坚果(腰果10g)
午餐	咖喱蘑菇洋葱牛肉煨饭（洋葱20g、粳米50g、牛肉50g、马铃薯60g、蘑菇20g）
	萝卜鸭舌汤（鸭舌头10g、白萝卜20g）
午点	南瓜卷（南瓜25g、面粉35g）
	哈密瓜（哈密瓜100g）

周五

早点	蓝莓酸奶(酸奶150g)
	骨钙饼干(饼干10g)
午餐	大米饭（粳米60g）
	清蒸鸦片鱼(鸦片鱼80g)
	蘑菇炒西蓝花(西兰花90g、蘑菇20g)
	菠菜猪肝汤(猪肝10g、菠菜20g)
午点	牛角面包(麦维面包30g)
	圣女果(圣女果60g)