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江宁区上坊幼儿园营养食谱 2020-2021第一学年度第十一期
江宁区上坊幼儿园营养食谱 2020-2021第一学年度第十一期

发布时间:2020/11/8 10:28:11 作者:施静雯 浏览量:746次

江宁区上坊幼儿园营养食谱 

2020-2021第一学年度第十一期

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农历九月廿二
二十四节气之一

立冬

 
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冬季锻炼是御寒的一个很好的方法,但要注意“必待日光”,等太阳出来后再出门锻炼,避免寒冷对身体的不良刺激。同时锻炼还要“无泄皮肤”,只要微微出汗即可,不能过度运动、大汗淋漓,否则会损耗人体的阳气,损害健康。



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01
一周食谱预告

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02
每日食谱分享


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周一

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饼干卫岗醇牛奶(牛奶130g)
骨钙夹心饼干(饼干10g)
午餐小米大米饭(粳米55g、小米5g)
东坡肉(猪肉50g)
口蘑小白菜(青菜80g、口蘑20g)
昂刺鱼海鲜菇汤(昂刺鱼20g、海鲜菇15g)
午点枸杞南瓜小米粥(枸杞子1g、粳米15g、南瓜30g)


周二


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早点维维豆奶(豆奶16g)
奥利奥手指饼干(饼干10g)
午餐大米饭(粳米60g)
茄汁虾仁(虾仁50g、番茄酱2g)
包菜胡萝卜炒香干(甘蓝80g、胡萝卜20g、豆腐干10g)
萝卜四件汤(鸭翅10g、白萝卜30g)
午点奶香小馒头(雀巢成长奶粉10g、小麦面粉30g)
红心蜜柚(柚100g)


周四

早点卫岗酸奶(酸奶150g)
骨钙夹心饼干(饼干10g)
午餐燕麦大米饭(燕麦片5g、粳米55g)
毛豆烧鸡块(鸡腿80g、毛豆20g)
洋葱土豆炒甜椒(甜椒20g、马铃薯50g、洋30g)
菠菜猪肝汤(猪肝10g、菠菜25g)
午点苹果雪梨羹(雪花梨20g、红富士苹果10g)
清蒸蜜薯(红心甘薯50g)

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周四

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早点卫岗淳牛奶(牛奶130g)
旺仔小馒头(旺仔小馒头10g)
午餐红烧牛肉面(金针菇25g、娃娃菜35g、面条50g、番茄50g、牛肉50g)
糖醋蒜头(蒜头25g)
午点香甜紫薯卷(小麦粉25g、紫薯10g)
哈密瓜(哈密瓜100g)

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周五

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早点卫岗淳牛奶(牛奶130g)
腰果(腰果10g)
午餐黑米大米饭(黑米5g、粳米55g)
清蒸乳鸽(乳鸽80g)
土豆胡萝卜丝(胡萝卜40g、马铃薯60g)
茼蒿虾皮汤(茼蒿20g、虾皮1g)
午点清水蛋糕(蛋糕25g)
水果黄瓜(黄瓜70g)

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 审核人:丁成迎 

编辑人:施静雯

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